8万人のヘルスアップ―日本人は塩分を摂りすぎ。

すべての市民の健康づくりのために

中津川市の8万人のヘルスアップ!

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けんぱち運動

 今日からはじめよう適塩生活!

日本人は、塩分を摂りすぎ。

ということで、

中津川市と中京短期大学部健康栄養学科の教官とが共同開発した

適塩なお弁当

けんぱち弁当を食べる体験教室

野菜の力で元気になろう!

『ヘルシーランチ体験教室』が

ちこり村のバーバーズダイニングで開催されました。

男性8g未満、女性7g未満これが1日の食塩摂取量の目安です。

○IMG_2708 - ショートカット

今日の「けんぱち弁当」はこちら

○IMG_2718

【メニュー】

①いろいろ野菜の豚肉巻

②里芋のコロッケ風

③なすと厚揚げの肉みそかけ

④小松菜と人参のもやしピーナッツ和え

⑤ひじきとベーコンの炒め煮

⑥切干大根の甘酢漬け

⑦白飯

【1食分の栄養価】

エネルギー   642kcal

塩分       2.0g

野菜・きのこ類 160g

【ヘルシーポイント】

②のコロッケを揚げずにエネルギーダウン

⑤海藻を食べよう!ひじきを洋風に新感覚?

ちなみに!

塩鮭のはいったよくあるお弁当は

エネルギー  706kcal

塩分      5.1g

だそうです。

○IMG_2710

けんぱち弁当1食塩分2gです。

塩分を控えて健康な毎日を。

 

 

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